健康頻道
都市常見的亞健康
(2008年10月1日上載)
馬先生今年三十五歲，是一名青年才俊，年紀輕輕已晉升為公司管理層。馬先生一向身體強壯，可是，升職後，工作壓力越來越大，一年前，馬先生經常感到頭暈疲憊，無法習中精神，事事都提不起勁，而且情緒不穩，常借故發脾氣。馬先生曾進行身體檢查，卻沒有驗出任何疾病，究竟他是不是正處於亞健康的狀態？
- 甚麼是亞健康？是不是一種都市病？
- 亞健康的成因是甚麼？誰是高危一族？
- 亞健康有沒有確診的方法？與疲勞綜合症有沒有關係？
- 如何治療亞健康？
- 亞健康對我們有甚麼影響？
- 亞健康可以治療嗎？市面上的亞健康保健食品是否有效？
- 如何從日常生活著手預防亞健康？
資料來源：卓健醫療
甚麼是亞健康？是不是一種都市病？
由於亞健康現時還沒有統一的標準，中醫與西醫的說法亦不一致，因此，現時對亞健康未有一個統一的定義。大致上，亞健康是表現在健康與不健康之間的一種狀態，它不是一種病，只是一種狀態，在生理上、精神上、身體結構上、官能上表現出來的反常狀態。籠統來說，就是身體正常，沒有被明確檢查出來的疾病，但經常出現一些不健康的狀況。
根據世界衛生組織(WHO)對「健康」定義，「健康是一種在生物、心理和社會方面的完善狀態，不單純是沒有疾病或虛弱。」由此可見，如果您在身體、情緒、心理、社交、適應能力、思想行為、以至人生態度上有缺憾，便屬於不健康。
據世界衛生組織一項全球性調查顯示，全世界真正健康的人僅佔5%，經醫生檢查、診斷有病的人只佔20%，處於亞健康狀態的人高達75%。
由於亞健康不是一種病，我們不能說它是一種都市病，不過，都市人處於亞健康狀態的比率較多，主要跟都市生活、競爭、壓力、生活習慣、污染等問題有關。
亞健康的成因是甚麼？誰是高危一族？
一般來說，35-60歲的人士最容易處於亞健康的狀態，當中以白領階層、高層職員、明星等為高危一族。亞健康有很多不同的原因，常見的包括以下5個範疇：
精神緊張
由於工作忙碌、壓力太大，不少上班族都長期處於緊張的狀態，長期的壓力會帶來負面影響，例如影響情緒、損壞心臟健康、大腦的認知能力、令判斷力下降等。
生活習慣
在飲食習慣方面，多油、味道太鹹或太濃烈都會對健康造成一定的影響。加上香港人經常外出用膳，攝取過量味精，會增加腎臟負擔及引起高血壓。此外，煙酒等不良嗜好，對身心健康更是百害而無一利。例如有人會因為孤獨感而借酒澆愁，可是酒精除了影響肝臟、胃部、心臟等器官，更會影響我們的神經細胞及腦細胞，影響深遠。
生活轉變
生活上的轉變如轉工、搬遷、失戀，甚至結婚生育等等，都會影響我們的情緒，可能會令適應能力下降，引致失眠、煩躁、焦慮等問題。
環境污染
環境污染如空氣污染、食水污染等，都會影響我們的健康，加上香港地少人多，環境擠逼嘈雜，容易令人感到焗促，生活不舒適，不易放鬆身心。
心理因素
精神狀態會影響神經系統及內分泌，從而引起各種疾病。缺乏健康的心理素質，容易令人處於亞健康的狀態。
亞健康有沒有確診的方法？與疲勞綜合症有沒有關係？
由於亞健康現時還沒有統一的標準，因此沒有一套標準的確診方法。有些人經常出現隱藏的症狀如頭痛、頭暈、疲勞，在身體檢查卻又驗不出有任何疾病。這些都是一種健康退化的狀態，也有可能是發病前的狀態。
又例如有些人一向是好好先生，忽然變得脾氣暴躁、缺乏忍耐力，甚至忽然染上抽煙惡習，這種精神上及行為上的反常狀態，都有可能是一種亞健康狀態。
疲勞綜合症是一種在現代化大都巿出現的症候群，主要表現有：嚴重的疲勞、腰酸背痛、肌肉關節痛、咽喉痛、頭痛、失眠、注意力不集中等。雖然疲勞綜合症與亞健康狀態有相似之處，但是兩者是不同的。疲勞綜合症是一種疾病，而亞健康狀態不是疾病，只是一種狀態。疲勞綜合症會對身體器官造成損害，引起變化，造成精神萎靡不振，即使長時間休息、不作勞動，仍然不能舒緩疲勞的徵狀。
如果您不確自己是疲勞綜合症抑或是亞健康狀態，必須諮詢醫生的專業意見，盡快尋求解決方法。
如何治療亞健康？
Cindy今年會考，為了考取優異成績，她非常努力，除了上學，更報讀了各種不同的補習班，其他的課外活動，一律不肯參與。近來，Cindy經常失眠、疲倦、記憶力衰退、無法習中精神，由於成績一落千丈，令她情緒低落，經常生病。Cindy的家人非常擔心，不知如何是好。
亞健康對我們有甚麼影響？
亞健康狀態對個人而言，是對身心健康的影響，如果一個人長期處於亞健康狀態，可能會令身體情況變壞，甚至形成疾病，更可能會造成精神上的困擾。由此衍生的問題，例如社會健康、工作、家庭、人際關係、自我發展等，都會造成負面影響。
由於35-60歲的人最容易處於亞健康的狀態，此群正是社會上勞動力最強的一群，因此，如果很多人處於亞健康狀態，會影響整體社會的生產力、加重醫療負擔、阻礙社會經濟及民生的發展。此外，亞健康狀態也會出現在青少年身上，可能會影響他們的學習及成長，長遠來說，對個人及社會影響都非常深遠。
亞健康狀態其實是身體給您的警號，要加以注意和及早處理，否則，當疾病形成，便難以治療。
亞健康可以治療嗎？市面上的亞健康保健食品是否有效？
由於亞健康狀態這個綜合性概念現時仍然未有一個統一的標準，因此也就沒有一套「治療」的方法。可是，如果您懷疑自己正處於亞健康狀態，並且受到困擾，應該立即諮詢醫生意見，因為當一個人身心不健康的時候，疾病可能正在慢慢形成。
至於醫生會用甚麼方法，則需要視乎實際情況而定。例如病人因精神緊張以致失眠，醫生可能會處方具有鎮靜作用的藥物；又例如病人因為營養不足，醫生可能會給予維他命讓病人補充身體所需；有時候，亦會因應病人體質而建議一些調理身體的方法或食療。然而，最重要的，還是要靠自己放鬆心情、鍛練體格、陶冶性情，令身心健康發展。
市面上的亞健康產品其實不一定有效，因為亞健康狀態的原因實在太多，不能一概而論。在中西醫學上未能達成一致共識之前，我們不應隨意將它標籤化。因此，我們應該注意亞健康狀態這個概念，在身心不健康的時候找出原因，改善自己不健康的狀態。
如何從日常生活著手預防亞健康？
預防亞健康主要可以從平衡心理及日常生活習慣方面著手。
香港人工作繁忙，經常面對競爭和壓力，容易造成精神緊張。我們要放低執著，盡量以平常心去面對生活，保持心情愉快，以及積極和樂觀的態度。培養一些陶冶性情的興趣，如閱讀、音樂、書法、繪畫等，有助提高個人修養。如果在工作上遇到困難，可以尋求協助，也可以積極進修，以提高工作能力。不要因工作壓力而造成不必要的枷鎖，如問題未能解決，不妨考慮轉換工作環境，以免因壓力影響身心健康。
生活習慣方面，我們應該養成良好的生活習慣，培養正常的生活節奏、作息定時、睡眠充足。日常要多做運動，一方面可以增強身體抵抗力，另一方面亦可以舒緩緊張情緒。飲食方面，要定時定量、選擇健康的食物及健康的煮食方法，以清淡、少油少鹽為主。此外，更要遠離不良嗜好如吸煙、飲酒及日夜顛倒的生活等。
資料來源：卓健醫療
