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冬春之交 驅寒補健
程先生45歲，每當聽到「寒冷天氣警告」，心便再冷了一截。在公司任職會計，整天坐在如同雪房的辦公室，毛衣長年不離身。畏寒的他，過冬維艱，尤其持續寒冷的日子，晚間躺在被窩，身體過好一陣子才暖和起來，雙腳倒淒涼，有時冷上句鐘，也暖不起來，如踏冰塊，整夜睡不寧，日間更是烏眉瞌睡。他想進補解救，但平日少運動的他，又算不上強壯，怕虛不受補，感到左右為難。
資料來源：卓健醫療 - 註冊中醫師
雙足冰冷 非限女性
個案中的程先生，外表看來沒異樣，但較一般人畏寒，體內可能潛藏毛病，在中醫學而言，屬「亞健康狀態」──處於健康與疾病之間。若欠缺調理，會轉化為病，易受外邪入侵，臟腑失調。
畏冷，大多數屬氣血不足所致。像程先生的情況，屬寒症，體質陰盛陽衰，火氣不足，產生一系列反應，導致體內機能減退。很多人以為女性才會雙足冰冷，此說並不準確，無疑女性因生理特點，易失血多，較常有怕冷、雙足冰凍症狀；但男女體質皆有陰陽之分，男性怕冷、睡在被窩久久不暖，可能是「腎陽虛」。
「腎陽虛」是指腰以下部位感覺冰冷，男女皆會有此症狀；男性患者兼有夜尿多、遺精滑瀉。假如有手冰冷，則屬脾陽虛，脾主四肢。
保暖雙足 睡得安寧
說穿襪子睡覺會導致「氣血不通」並無根據。冰冷雙足在被窩總暖不起來，如履薄冰，睡不安，怪難受，以不同方式保暖，好使睡得安寧，實屬合理，譬如用暖水袋、暖墊溫熱雙足，即使穿襪子，讓體溫減慢散發，亦無不可，最重要是穿鬆動的襪子，不要蹦緊貼腳，影響雙足血液循環。另外，以毛衣鬆動的裹著雙足，亦可以產生保暖效果。
體虛補身 切忌過猛
所謂「虛不受補」，意指身體太虛，無法承受溫補，若強行進食補品，會導致燥熱，陽損及陰，產生口乾、口苦、失眠、便秘、小便黃、口臭等症狀。
對於身體太虛弱的患者，不能單純施用補陽中藥，患者體質會消受不來。應在補藥中適當加入補陰的藥物，取其平衡，這亦是中藥複方的特點，藥物間能起互相配合、互相制約之效，不會過猶不及，像使用北芪，為免過燥，會加入花旗參，又如使用附子，會加入生地、熟地，作為調和。
事實上，體質愈虛的人，愈不能施用性味太強的補藥，應循序漸進，因為體虛，身體機能太弱，過強的補藥會弄巧反拙，故要讓身體慢慢接受，才逐漸加重。中藥的調治，講求平衡，不可過度，亦不能長期服用，所以調治上宜請教中醫師，辨證施治。
補身食物 植物之選
中醫學講求平衡，不足夠的便要補。畏寒，陽虛之症，故要補陽，原則是「補火助陽趕陰寒」，進食有助陽氣生發的食物，例如：
肉類：牛肉、羊肉、雞肉和蝦；
藥材：人參、北芪、當歸、附子；而男性，還可以選巴戟、肉鬆蓉。
另外，不少植物性食物一樣具補陽之效，像黑豆、生薑、胡椒、合桃、黑芝麻、栗子、大棗（紅棗、黑棗）、杞子、龍眼肉、韮菜等。
當中黑豆是很理想的補陽食品，以黑豆煲塘虱魚湯，有補腎陽之效，宜手腳冰冷人士進食。
以淮山、龍眼肉、杞子，配合羊肉做湯，也是不燥而具補陽功效的食療。羊肉性質不會過補，而淮山和杞子則有養陰之效。假如仍擔心燥熱，則可放一點馬蹄，起緩和作用。
另外，蝦肉也是不俗的補腎陽食物，簡單如韮菜蝦仁炒蛋，已是補腎陽的小菜，適合男性保健。
春季保健 補脾柔肝
不少人誤以為寒冬才需要補身，大量吃野味補藥。中醫學講求一年四季有不同養生方法，不同食物均有其補益之效。
農曆年剛過，春季已到，從中醫學角度看，此期間，隆冬過去，冰雪融解，萬物生長，陽氣生發，同樣，人體經過如同冬眠的狀態，再次活躍起來。按五行而言，春天屬木，人體的肝亦屬木，所以，肝會隨春季到來而特別活躍，陽氣升發，但肝過於活躍，則會影響脾胃。
故此，春季保健，以補脾柔肝，防肝旺為原則。食療上，不宜吃過於溫補的食物，適宜進食微辣的食物，如薑、葱、蒜、辣椒等，有助陽氣生發，尤其二、三月，氣候仍屬寒濕冰冷，更為適宜；同時，可進食帶甘味的食物，如魚肉、蛋、豆製品，藥材方面，如人參、茯苓、淮山，其性味平和，起到防肝火過旺之效。另外，亦應多吃水果、蔬菜，起柔肝之效。
驅寒保暖 其他方法
除了食療，還可以配合其他保健法，健體抗寒，相得益彰。
運動：日常生活少不了運動，有助強身，緩減畏寒情況。不想做劇烈運動，一些輕盈運動，同樣有效，最佳的莫如急步走路，有一定運動量，另外，耍太極也相當適宜。
艾炙：在具保健效用的穴位上進行艾炙，如足三里、湧泉。
足浴：腳底有大量穴位，施用含中藥成份的藥液浸腳，同樣起保健之效。
按壓：藉按壓穴位來保健，如足三里、三陰交等穴位。
資料來源：卓健醫療 - 註冊中醫師
