健康頻道

工作繁忙的都市人有甚麼保護眼睛的方法？

我們可以從生活小節著手，輕鬆保持眼睛健康。工作時，避免長時間保持同一距離看東西，可以每隔30分鐘望向遠景至少3秒，讓眼部肌肉放鬆。一般人以為只要閉目養神，或是望向天花板一會兒便可以舒緩眼睛疲勞，其實是不足夠的，因為眼睛望向遠方才能夠真真正正令肌肉放鬆。此外，多眨眼可以平均淚水分泌，保持眼睛濕潤，如果眼睛太乾，可使用人造淚水，舒緩眼睛乾燥及疲倦。

由於紫外光會加速眼睛老化，有證據顯示，累積的傷害可引致白內障、老年黃斑點退化等病症，因此，我們外出曝露於太陽下15分鐘以上，便需要戴帽或太陽眼鏡，以阻隔紫外光的侵害。

此外，吸煙會減低抵抗游離基和抗氧化的能力，也可能會促進視網膜下新血管的增生，增加患上老年黃斑病變及白內障的機會。因此，吸煙人士應及早戒煙，以免眼睛健康受到損害。

資料來源：卓健醫療