健康小測試

運動量指標

您的理想運動量是多少?

帶氧運動是一種長時間的大肌肉運動，如游泳、跑步、跳舞和踏單車。這不但能令您強身健體，還能增強心臟功能和增加氧氣的吸收，有效防治長期病患。然而，怎樣的運動量才適合您呢?怎樣可知道您所選擇的運動是否有效?