健康小测试

运动量指标

您的理想运动量是多少?

带氧运动是一种长时间的大肌肉运动，如游泳、跑步、跳舞和踏单车。这不但能令您强身健体，还能增强心脏功能和增加氧气的吸收，有效防治长期病患。然而，怎样的运动量才适合您呢?怎样可知道您所选择的运动是否有效?